为什么你总是越想越气，却开不了口？
你在沟通中不断内耗：反复纠结措辞，话到嘴边又咽下；害怕冲突，习惯性妥协退让；明明有理，却总被牵着鼻子走；事后懊悔，内心戏演了一万遍……其根本原因，是你不够强势，是你不敢说出心里话！
这是一本为沟通内耗者打造的表达实战指南。本书用8个具体方法帮你破除开口障碍、化解语言困境、掌握关键场景话术。书中融合了真实案例与场景训练，帮助你从被动接招向主动控场进阶。
实践本书的方法，可以让你的是更有力量，让你的不理直气壮。
停止内耗，从敢说第一句真心话开始。
1.主持人、记者水均益；媒体人、《你好，我们》作者李小萌；主持人齐思钧；主持人冯琳 诚挚推荐！这些沟通高手认证的沟通方法论，值得每个想提升表达力的人学习。
2.中国传媒大学播音主持与艺术学院副教授宋晓阳，系统公开20多年的研究成果，教你沟通的底层逻辑。这不是简单的说话技巧，而是从认知层面重塑沟通，让你由内而外散发自信气场。
3.本书融合心理学、传播学、社会学等多学科智慧，提炼出了7大黄金法则和8个实战锦囊。从不敢开口到敢说敢赢，从习惯妥协到我的边界我守护，这是一套为沟通内耗者打造的强势沟通方案。特别设计职场进阶板块，助你在会议发言、薪资谈判、跨部门协作中脱颖而出。
4.书中方法源自作者全网超150万播放量的沟通课程精华，经过数万名学员亲测有效！方法简单易行，可轻松复制成功经验。每天10分钟简单跟练，你就能获高效汇报、精准表达、从容应对质疑。你不仅能做闪闪发光的自己，更能站在披荆斩棘的舞台上。
老虎老师 宋晓阳 中国传媒大学播音主持艺术学院副教授，晓阳特训营创办者。 致力于职场表达培训，曾担任中央电视台社会与法频道新闻评论员、中国之声新闻观察员，为苹果公司、美国通用电气医疗企业传播部、三星公司、阿里旅行、字节跳动媒体合作部、中国城市规划研究院、中国医学科学院、北京建筑设计研究院、全国记协好记者好故事演讲比赛等做业务指导。
· 目录 ·
第一部分 非弱势沟通的核心原则
第一章 自信表达的心理基础
从被动到主动：突破表达障碍的根源 ‐006
自信表达与被动表达 ‐009
不要担心别人说你太强势 ‐012
非弱势沟通的本质 ‐016
有效表达：有理不在声高 ‐019
唤醒自信表达的心态 ‐025
第二章 自信表达的七大准则
如何在沟通中坚持自我 ‐033
准则一：我为自己的言行负责 ‐043
准则二：不必解释为什么这么做 ‐047
准则三：不要自我讨伐 ‐053
准则四：改变想法再正常不过了 ‐059
准则五：不做讨好型选手 ‐065
准则六：帮不了别人时不要内疚 ‐070
准则七：我不在乎、我不明白 ‐077
第三章 非弱势沟通的八大表达法
重复表达法 ‐093
折中表达法 ‐108
鼓励他说法 ‐116
主动出击法 ‐126
坦然面对法 ‐136
一问到底法 ‐142
视线转移法 ‐149
适度反击法 ‐153
第二部分 非弱势沟通应用篇
第四章 职场中的非弱势沟通
职场中，你需要建立专业而坚定的人设 ‐162
职场中如何扮演好自己的角色 ‐164
善用泛泛之交阶段 ‐167
职场沟通的五个基本原则 ‐169
不做职场老好人 ‐173
巧妙应对上司的质疑 ‐183
公开讲话：像CEO一样做好项目汇报 ‐204
第五章 亲戚朋友间的非弱势沟通
明确边界：我的生活我做主 ‐216
保持独立：拒绝情感绑架 ‐225
主动引导：塑造健康关系 ‐231
第六章 亲密关系中的非弱势沟通
建立规则：丑话什么时候说都不晚 ‐245
爱的边界：以爱的名义也不行 ‐249
我的隐私，谁都不能插手 ‐254
后记 ‐259
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