本书是一本精美的彩色插图书，包含了40个简单、实用的正念练习方法。
正念是一种心理训练方法，在现代心理学和心理健康领域中被广泛采纳和应用。
本书为读者提供了40个利用5-10分钟就能完成的简单正念练习方法，步骤详细，结合瑜伽和健身动作，指导读者利用简短有效的练习快速放松身心，缓解压力与焦虑，恢复内心平静。
本书中的正念练习方法经过实践验证，可以帮助职场人士和其他大众读者高效实现压力管理和精力管理，提高工作效率与生活幸福感。
在充斥着信息流、高速运转的当今社会，
焦虑似乎如影随形，每个人都时刻倍感压力。
你是否感到自己的注意力难以集中？
你是否困于多任务处理，大脑时刻紧绷？
你是否已经想不起，内心宁静平和是什么感觉？
正念是一种活在当下的体验或实践，它能够帮助我们排除杂念，摆脱焦虑，回归生活的应有之义。
本书中包含多个简单的正念练习，实践它们，可以帮助你将注意力拉回当下，利用5-10分钟，让自己松口气，给自己充个电。
作者：
帕特里奇亚·科拉德博士，是一位正念和自我同情的教师、理治疗师，她也是东伦敦大学的讲师，出版过多部心理学著作。
译者：
廉慧红
正思维创始人&首席顾问
前知名汽车公司HRD
15年组织发展及变革管理深度实践者
香港大学双专业研究生
国际教练联盟ICF认证正念教练
加州健康研究院认证正念导师
国际版权认证企业正念引导师
《正念复原力》《正念领导力》课程设计者
《领越领导力》国际版权课讲师
引 言 ·····················································.6
关注当下 ····················································.17
接纳并回应 ·················································.30
心智升级 ····················································.42
简单地存在 ·················································.54
正念饮食 ····················································.66
感恩与自我关怀 ···········································.78
每日正念 ····················································.88
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