情绪管理与健康

定　　价：45 元

• 作者：王珍等主编
• 出版时间：2025/3/1
• ISBN：9787570640461
• 出 版 社：湖北科学技术出版社

• 中图法分类：B842.6 
• 页码：175页
• 版次：1
• 开本：26cm

内容简介

本书从科学的角度出发，深入浅出地讲解了情绪的产生机制、情绪与身体健康的关系，以及负面情绪对各个系统的影响。你将了解到，长期的压力、焦虑、抑郁等情绪如何悄然侵蚀你的健康，增加患病风险。书中不仅提供了识别和评估情绪的技巧，更提供了实用有效的情绪管理方法。你将学习到如何通过认知重构、放松训练、正念冥想等方式，化解负面情绪，培养积极乐观的心态。此外，本书还探讨了如何将情绪管理融入日常生活，建立健康的生活方式，例如改善睡眠、合理饮食、规律运动等，从而实现身心平衡，提升整体健康水平。