这是一本写给为人际关系困惑的人们的情感关系导航指南。22篇情感暖言，总有一篇会让你看到自己与父母、朋友、同事、爱人等相处模式。书籍从好好爱自己与人舒服相处持续优于昨天接纳现实模样四个方面，给予希望寻求良好关系或想要改善自己与他人关系现状的读者幸福生活的方法论，帮助读者探寻舒适的相处模式，重建和谐美好的人际关系。
【从心理学角度读懂自我与他人的真实想法，在坦诚中收获幸福！讲透爱的辞典中22个情感关键词，轻松打破情感隔阂！】
沟通的疏漏和自身的沉默，使得原本只是小矛盾的问题逐渐加深，关系日渐紧张。本书追本溯源，围绕富兰克林效应、透明度错觉、逆向亲密效应等22个情感关键词深度剖析消极关系背后的心理成因，帮读者了解彼此的童年创伤、心理需求、情绪感受。坦诚与理解，是维系长久关系的关键。阅读本书并运用赋能推进、情感净化等方法彼此接纳、看见彼此，每一位读者都能在亲密关系中收获永久的幸福！
【远离情感PUA，设定健康的交往界限，从此自在地爱人！60 个在亲密关系中舒服相处的技巧一学就会，拿来即用！】
如何远离感情中不易被察觉的情感控制？怎么做才能让正向的关系更加长久？本书从好好爱自己、与人舒服相处、持续优于昨天、接纳现实模样四个方面，给予陷入情感的困惑的读者60 个识别情感陷阱、维护健康亲密关系的相处技巧，通过向内体察、积极倾听与反馈、建立并维护个人边界等体验式方法，守护彼此的尊严与自由，与毒性关系断、舍、离，与真诚爱自己的人稳定地走向未来！
【100 个源自现实生活与网络热点的情感案例！犀利解析、温柔指导，适合每个因维护关系而陷入内耗的你！】
事业与爱情间的艰难抉择、对未来规划的分歧、柴米油盐引发的无尽争吵……在与他人相处的过程中，我们常常会遇到各种各样的挑战，容易陷入深深的自我怀疑之中。本书包含100 个源自现实生活与网络热点的情感案例，在这些故事中，你总会看见自己的影子。作者以犀利不失温柔的话语从扮演角色、所处环境、沟通方式等角度解读各种情感矛盾发生的原因，将冷静思考与情感支持相结合，用兼具理性与感性的方式引导读者找回安全感。不刻意讨好、不过度依赖，在亲密关系中轻装上阵！
在电视剧《二十不惑 2》中，有一个片段是女主角梁爽与赵优秀分手。一对璧人离别，赚足了观众眼泪：他俩从青涩的大学时光到步入职场，是众人艳羡的佳偶。然而，随着时间推移，两人之间的裂痕逐渐显现。梁爽醉心事业、锐意进取，赵优秀却是闲适的慢性子，他乐于享受生活的点滴。赵优秀热爱摄影与旅行， 期待着梁爽能陪他共度浪漫时光，而她却埋首于直播事业，无暇顾及。为了支持女友，赵优秀数次放弃重要的工作，默默承担起后方支援的角色…… 在现实的舞台上，两个人虽然在行为模式、生活习惯上已极不合适，但多年的感情让他们始终在彼此迁就。
年复一年，两个人始终在一方妥协、一方未觉的模式中度过，观念的鸿沟一直没能填平。当谈及未来的婚姻生活时，赵优秀梦想着南极的浪漫之旅，而梁爽却憧憬着温馨的家庭和孩子的教育。他们的规划南辕北辙，始终无法同频。
分手之际，赵优秀用乌龟和兔子的比喻来形容彼此关系。他自比为不愿奔跑的乌龟，而梁爽是力争上游的兔子；乌龟满足于安逸的现状，而兔子渴望更高的舞台。这话一出，梁爽也彻底明白了他的想法，两颗曾经相爱的心分崩离析，最后遗憾收场。
我曾经在某社交平台上看过一个故事，是一位网友倾诉其在婚姻中的迷茫与挣扎。她说，自己和丈夫结婚十多年，工作稳定、儿女乖巧。生活看似平静且幸福，但实际上已经失去了内在的平衡。她总是无私地承担着所有家务和子女的教育责任，而丈夫对这些琐事一无所知，仿佛生活在另一个世界。每天，她都忙于家务和照料孩子，丈夫却视而不见。他从来没有意识到，这样的生活方式对妻子来说是一种沉重的负担。
这位网友与丈夫深谈，希望通过交流能让他理解自己。但是， 事违人愿，由于没有亲身经历过，丈夫根本无法真正理解她的辛苦和不易。在他的眼中，做饭、打扫等家务都是简单的事情，陪伴和教育孩子也并没有多么耗时耗力。
在这种长期的不平衡状态下，两个人的认知与观念差距逐渐拉大。她开始对丈夫的无知和不负责任感到失望和愤怒，而丈夫则对她每日的抱怨和责备感到厌烦和不满。两个人时常会互相指责和攻击，刚开始还避着孩子，再后来，就直接在孩子面前大吵起来，婚姻关系迅速恶化。最后，两人都带着对对方的厌恶与嫌弃，离了婚。
这个故事的评论区，有大量感同身受的留言，都是倾诉自己在亲密关系中的困境与难熬，以及对方的不理解、不作为。
无论在影视剧，还是在现实生活中，每个人也许都不可避免地会陷入情感的困惑、关系的泥沼，在与爱人的相处中，我们难免会遇到各种各样的问题，以致手足无措和迷茫无助。而在这一过程中，最令人痛心与惋惜的，并非关系的终结，而是因自己的无知错失了原本可以拥有的幸福。
比如，一方强烈的猜忌心，导致对面那个深爱的人远去，一段本可继续的美好缘分就此中断。
比如，你渐渐习惯了爱人的温暖付出，变得视而不见；或是时常与别人做比较，然后觉得自己不够幸福，但当幸福离去后， 你才领悟婚姻的珍贵。
比如，因为你沟通的疏漏和自身的沉默，使得原本的小矛盾加深成大问题，导致你们的关系日渐紧张。
……
如果你有以上的困惑，那么，这本《关系的重建》便是为你量身打造的。
自你翻开本书的这一刻起，你便不再孤单。我们将陪伴着你， 与你共同面对并战胜亲密关系中的困扰与挫败。
亲爱的你一定知道，通往幸福的道路没有捷径。与写作、摄影等依赖实践经验的知识和技能一样，爱的学问需要习得，也值得深入探究。掌握了爱的学问，不仅有助于我们少走通往幸福的弯路，而且可以减少痛苦与遗憾，引领我们更加顺利地迈向幸福的彼岸。
因此，衷心期盼每位翻开此书的朋友都能满载而归。书中我们将从以下三个方面，与你探讨和共享。
1.向内体察，获得心理的调适
在亲密关系的困境中，我们亟须掌握心理学知识以应对由此产生的心理问题。但是，仅有知识是不足够的，还需将其融入生活实践。所以，本书便提供了这样一个平台，它以心理学为基础，深度剖析了现实生活中的情感实例。每一篇都深入挖掘了亲密关系的内在本质，帮助你洞悉自己与他人的真实互动模式。
当你沉浸于书中的智慧，答案自会浮现，随之而来的将是内心的宁静与幸福。
寻求心理医生的帮助确实是解决心理问题的可靠途径。然而， 与其将心灵的疗愈完全寄托于外界，不如学会成为自己的心灵疗愈师。这就像我们在水中游玩时，需自备救生圈以防万一， 而不是完全依赖救生员。如书中提到的煤气灯效应，这一心理学概念正好可以帮助你避免被喜欢的人精神控制（PUA），避免让你陷进一段自我怀疑、令人窒息的关系里。
2.深入共情，重塑亲密关系的思维
在人生的旅途中，每个人都会经历不同的阶段，而在每个阶段中人们都可能会出现迷茫、无助和困惑的时刻。阅读本书，你将学会如何洞察人心，如何解读那些隐藏在表面之下的情感与动机。你能在字里行间找到共鸣，理解那些曾经让自己困扰的情感纠葛。而更重要的是，你将获得一个全新的、深入理解人性的视角。
这个视角将会带你重新审视过去的经历，重新认识那些与我们曾有过亲密交集的人。到最后，你会发现，其实在情感世界中摸索的并非只有你一个人，有许多人也曾有过相似的体验。这种共情的力量将帮助你释放过去的积郁，治愈心灵的创伤。
3.寻求突破，持续获得生命智慧
在重建亲密关系的道路上，没有人可以代替我们前行，但是在这个充满挑战与机遇的旅程中，我们可以以书为师，借助知识的力量为自己的人生增添智慧的加持。
美国著名心理学家大卫·霍金斯（David R. Hawkins）曾经指出，每个人都有着不同的心理能量层级。此能量层级并非固定不变，它可以通过自我认知的精进而不断提升，我们要做的， 就是不断寻求成长与突破，持续提升能量层级。也就是，我们需要用心去体会生活的点滴，去感悟人生的起起伏伏。如此，方能更好地应对生活里的挑战，与他人建立和谐亲密的关系。
最后，如果本书对你有用，我想请你把本书推荐给你最重要的人。这是我的老师水青衣及她的一跃而起团队策划打造的第 7 本书，也是我继《冲上顶峰》之后撰写的第 2 本书。如果你在阅读的过程中有任何困惑，欢迎扫码添加微信，和我们一起探讨。
另外，我们将赠送你一份礼物：《不失自我，又能与任何人都谈得来的 30 个人性沟通秘籍》电子资料。很多人拿到并使用这份秘籍后，人际关系有了显著改善，稳稳当当地拥有了心安的力量，增添了生活幸福感。
如果本书能对你也有所帮助，那是我们的幸运。谢谢你选择本书，祝好。
范远舟
2024年1月
水青衣，作家、鲁迅文学院学员、广西作家协会成员、个人品牌故事专家。擅长解决亲密关系难题，深耕亲子关系的和谐、健康发展。已出版作品包括《引爆IP红利》《告别吼叫的养育话术》等。
范远舟，《冲上顶峰》作者，写作教练、小红书万粉博主。拥有多年新媒体写作经验，小红书平台产出过多篇10W 的高效沟通类爆款文章。
第yi章
好好爱自己，才能更好地双向奔赴>>>001
1.1振奋效应 最美的爱情，是两个人共同精进>>>003
1.2互补定律 相似的人适合玩闹，互补的人一起终老>>>012
1.3霍桑效应 婚姻中最舒服的相处模式是看见彼此>>>021
1.4确认偏见 没有三观一致的爱人，只有求同存异的伴侣>>>029
1.5晕轮效应 真正的亲密，是抛开偏见包容彼此>>>039
1.6情绪依存效应 懂得吵架的夫妻，从不翻旧账>>>049
第二章
怎么舒服怎么来，和睦相处可治愈一生疾苦>>>061
2.1刺猬效应 融洽的感情，要保持适度的距离>>>063
2.2情感账户 存款不停，爱情的保鲜期不止>>>071
2.3自我延伸模型 婚姻走到最后，靠的是克服厌倦感>>>081
2.4富兰克林效应 学会给平淡的婚姻制造一点小麻烦>>>090
2.5罗森塔尔效应 高级的期待，是发自真心去夸对方>>>099
2.6透明度错觉 婚姻中真正的心有灵犀是有话直说>>>110
第三章
真正的成长，是优于昨天的你>>>119
3.1逆向亲密效应 舒服的关系，贵在争执不留痕>>>121
3.2猜疑效应 为何你总是猜来猜去？别让疑心毁掉婚姻>>>131
3.3踢猫效应 懂得提供情绪价值，关系更圆满>>>141
3.4习得性无助 无法选择出身，但你可以选择自己的人生>>>150
3.5冒充者综合征 无条件爱己，是生活最好的解药>>>158
第四章
人生看淡便是晴天，坦然接纳每种模样>>>167
4.1损失厌恶 及时止损，才是成年人的高配>>>169
4.2吊桥效应 永远不要在感情最浓烈的时候做决定>>>177
4.3 麦穗效应 没有完人，但有完美契合的爱人>>>185
4.4比较水平 久处不厌的秘密是不比较不计较>>>194
4.5煤气灯效应 千万要远离在感情中精神控制你的人>>>202
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