本书共分为五章, 第一章介绍了为什么人际关系会给人带来强烈的疲劳感, 从第二章到第五章分别介绍了四类缓解人际疲劳的方法, 分别是依靠共鸣快速拉近与人的距离, 减少社交压力; 保护边界感, 避免过于密切的距离带来的人际疲劳; 巧妙运用谈话技巧, 轻松打造良好的人际关系; 锻炼大脑的工作记忆功能, 花较少的精力处理更多的社交事务。
梶本修身，生于1962年。医学博士。毕业于大阪大学大学院医学系研究科。大阪市立大学大学院疲劳医学讲座特任教授。东京疲劳•睡眠诊所院长。2003年开始担任产官学合作“疲劳定量化及抗疲劳食品药品开发项目”的总负责人。著有《脑是一切疲劳的原因》等多部作品。除此之外，也活跃于《真的假的？！TV》等电视节目中。
前言 即使擅长社交，也会产生“人际关系疲劳” 001
第一章 每天精疲力竭的原因，更多是在于“人际关系疲劳”
“疲劳”究竟是什么？ / 003
疲劳的不是身体而是大脑 / 006
“好烦啊”是脑疲劳最初的信号 / 009
会过劳死的动物只有人类 / 012
“因为工作而精疲力竭”的你，其实是为人际关系而疲劳！ / 015
疲劳是慢性疾病的诱因 / 018
疲劳使大脑衰老 / 022
使用“大脑偷工减料法”，用60% 的努力完成80%
的任务 / 024
第一章的要点 / 027
第二章 低能耗社交的基础
试着成为“善于倾听者” / 031
展示弱点表示双方建立了信任 / 034
培养“眷恋之情”，缩短与对方的距离 / 036
通过互相展现“软弱”有助于产生眷恋之情 / 040
共同的软弱之处能产生共鸣 / 042
保护欲能促成强烈的眷恋 / 044
努力之后的软弱是最强大的 / 047
艺人西川史子的一瞬间的“软弱” / 050
因为不完美，所以喜欢 / 054
人们只想让可信赖的人看到弱点 / 058
“只会讲大道理”的人不招人喜欢？ / 061
第二章的要点 / 065
第三章 建立边界，避免“人际关系疲劳”
两种不同的“人际关系疲劳” / 069
越是都市人，独处的时间越重要 / 072
及时从“人际关系疲劳”中复原 / 075
住在公司附近，能缓解慢性疲劳 / 078
即便是夫妻，也可以试试分床睡 / 081
疲劳积压两天以上就危险了 / 084
层出不穷的新型“人际关系疲劳” / 087
不必勉强自己去和人见面 / 089
AI 无法超越人类的能力：“偷工减料” / 091
将烦恼列举出来，分成“可以解决”和“无法解决” / 094
在社交网络上也要巧妙地保持距离 / 097
女性在人际关系中最常见的烦恼是什么 / 100
任何事都能互相理解的“完美挚友” / 104
魅力四射的麻烦制造者 / 107
与边缘人格障碍者打交道的方法 / 109
第三章的要点 / 112
第四章 向搞笑天才学到的交流秘籍
“社交的笑”和“共鸣的笑” / 117
“抢先0.5 秒”最易引发共鸣 / 120
给描述的内容“上色” / 124
让人接受莫名其妙的话的技能 / 128
为什么虚假的推销根除不了？ / 132
避免用力过度 / 135
没必要取悦所有人 / 137
“顺其自然”也能让人共鸣 / 140
俯瞰视角能提升理解力 / 143
用60% 的努力达到80% 的效果的“工作记忆”是什么？ / 146
第四章的要点 / 149
第五章 用60% 的努力达到80% 的效果的工作记忆
开车时充分运用工作记忆 / 153
锻炼工作记忆能预防“人际关系疲劳” / 156
为“记忆文件夹”做好分类 / 159
瞬间检索大脑的信息 / 162
记下产生强烈情绪的事情吧 / 164
“感情文件夹”是交流的最强工具 / 167
自上而下地处理信息 / 170
自上而下式处理信息所引发的误会 / 173
锻炼工作记忆的习惯 / 175
第五章的要点 / 178
钟花 （2024/8/4 10:41:00）：什么夜木炎
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