母乳喂养奶量增加指南：100个成功追奶的有效策略（第2版）_(美)莉萨·马拉斯科,(美)黛安娜·韦斯特著,房珉晖,钟玉译_9787571425401

《母乳喂养奶量增加指南：100个成功追奶的有效策略（第2版）》，由两位世界知名的国际认证泌乳顾问莉萨马拉斯科 (Lisa Marasco)和黛安娜韦斯特 (Diana West)创作完成。英文版《Making More Milk》一经出版，即获得国际母乳会的认可和赞誉，帮助了众多新生儿家庭克服了母乳喂养的困难，详细介绍了有效改善哺乳妈妈奶量、提高母乳喂养质量的方法。
全书共分为5大部分、19个章节，涵盖了解乳汁分泌的原理、判断母乳喂养是否正常、如何顺利开启母乳喂养、找出奶量不足的真正原因、如何增加奶量（科学追奶）、如何奶量不足制订科学的干预策略，以及正确补充喂养等众多内容，是目前少有的知识体量庞大、内容科学严谨、可操作性强的母乳喂养指导性书籍。本书很大的特色是作者在书中既介绍了众多历史悠久、已经被验证的有效改善奶量的方法，也提供了很多极具创新性的提升奶量的有效策略。本书还新增了有关怀孕分娩、哺乳妈妈的饮食营养，以及增加奶量的补充及替代疗法的章节。
这本书不仅适合母乳喂养家庭阅读，助力妈妈建立哺乳信心、实现自己的哺乳目标；还为泌乳顾问，妇产科、乳腺科和儿科的医护人员，母婴机构的工作人员开拓增加哺乳妈妈奶量的新思路，是他们提升专业水平的重要参考书。

译者序
作为本书的主译之一，我非常隆重地给大家推荐此书，并想跟大家一起分享下我与这本书的缘分。早在十几年前，我就有幸分别在上海和新西兰见过本书的作者之一黛安娜·韦斯特，并和很多懂英语的同行们一起在微信群互助学习这本书的英文版。书中涉及的前沿的哺乳资讯、充满爱意的哺乳支持、对世界各地不同的哺乳文化及追奶方法的包容并蓄，深深地打动了我。在那个时候，绝大部分最新的哺乳资讯都是英文的，中文的哺乳资讯真的是千金难买，这给哺乳妈妈、专业的哺乳支持人员获得更多的资讯支持造成了巨大的障碍。
2018 年，我和好友带着家人一起去美国参加了 ILCA（国际泌乳顾问协会）年会，在会上见到了本书的另一位作者莉萨·马拉斯科。当时，作为年会压轴的演讲者，莉萨的演讲主题是分享如何甄别科克伦数据库中文献的可信度。当时莉萨的演讲行云流水、逻辑严谨、论证充分，听得我只有不住地连连点头称赞。
回到北京，我在网上查询，发现本书英文版的第 2 版刚刚更新出版了，于是就萌生了翻译本书的想法。当我把自己的想法跟我们中国护士网的领导沟通时，得到了领导的大力支持。于是我试着联系两位作者，没想到迅速得到了回复，并且顺利得到授权，开始了本书的翻译。
开始翻译本书的时候，也是疫情开始肆虐的时候。在这期间，相信每个人都承受了太多工作以及生活的压力。但是，每当我抽出一点时间，认真仔细地翻译本书，就会一下子被作者在书中介绍的有关母乳喂养的扎实的理论基础、深刻的人文关怀、轻松幽默的笔触所打动。
如何用通俗易懂的语言解释泌乳原理？书中的奶量公式帮我们搭出了一个非常清晰的逻辑框架，而与之相关的详细讲解，又让我们彻底了解了奶量公式中所有的主要及次要因素对于妈妈奶量的影响。不夸张地说，这个奶量公式，从我阅读本书的第一版开始，就对我的整个泌乳知识体系的形成起到了决定性的作用，十几年来真的让我受益匪浅。当我面对很对棘手的案例时，一旦回归到奶量公式，问题的根源就会显得无比简单明了了。
母乳喂养的精髓到底是什么？虽然书中介绍了非常多的增加奶量的技术手段，但是作者始终提醒大家：我们不应该用妈妈奶量的多少去衡量妈妈对宝宝的爱，即使妈妈只给宝宝喂过一滴母乳，对于妈妈和宝宝来说，都是温暖甜蜜的回忆。
如何对待世界各地精彩纷呈、让人眼花缭乱的增加奶量的奇招？本书作者展现出了极大的包容性，对于能够搜集到的各类增加奶量的技术及方法，包括我们中国传统的针灸、推拿及中草药疗法，都进行了相关的介绍。翻译本书的过程中，我无数次感慨，站得更高，才能走得更远。这本书也督促我要持续对各种协助母婴哺乳的方法和策略保持开放的态度，一直学习，才能一直进步，走在时代的前沿。
作者虽然在书中介绍了很多神奇的增加奶量的方法，但始终提醒大家，要以奶量公式及泌乳原理为根本，抓住母乳喂养的重点与核心，不要舍本逐末，才能更好地支持母乳喂养。
经过了我和钟玉老师、出版社的编辑团队十几次的逐字逐句的校对审核，这本书终于能够跟大家见面了。希望各位哺乳妈妈、哺乳支持的专业人员不吝赐教和指正！也希望本书能够给大家带来充分的资讯参考，让更多哺乳家庭能够享受母乳喂养的自然之爱！
房珉晖国际认证泌乳顾问（IBCLC）国际母乳会哺乳辅导（LLLLeader）中国护士网母婴教研组负责人

作者：
莉萨马拉斯科（Lisa Marasco）
国际认证泌乳顾问（IBCLC），国际泌乳顾问协会（ILCA）委员，全球知名的母乳喂养课程顾问和讲师，国内外母乳喂养专业机构推崇的专家学者。莉萨有着30多年的工作经验，她先是作为国际母乳会哺乳辅导（LLL Leader）从事志愿者工作，后来在1993年起成为国际认证泌乳顾问。她同时是科克伦数据库的作者之一，多年来在探索哺乳女性奶量之谜的道路上不断研究、写作，并在各种国际会议上发表演讲。
黛安娜韦斯特（Diana West）
国际认证泌乳顾问（IBCLC），心理学学士，国际母乳会资深哺乳辅导（LLL Leader）；国际母乳会经典著作《母乳喂养的女性艺术》的合著者。黛安娜曾在世界各地的泌乳学术会议上发表演讲，也曾在中国举办多场专题讲座，并在业内权威的杂志上发表了大量关于母乳喂养的文章。
译者：
房珉晖
国际认证泌乳顾问（IBCLC），教育学硕士，中国护士网母婴教研组负责人，2013～2016 联合国儿童基金会母爱10平方活动咨询顾问，国际母乳会沟通技巧培训讲师，国际母乳会哺乳互助指导讲师，国际母乳会哺乳辅导（LLL Leader），联合国儿童基金会婴幼儿喂养国家级讲师。2011年开始从事协助母婴哺乳的工作，为千万母乳喂养家庭提供循证资讯及心理支持。通过母乳喂养培训，培养出 3000 多名活跃在母乳喂养支持工作第一线、掌握母乳喂养前沿资讯和沟通技巧的哺乳支持者。两个孩子都是母乳喂养，二宝是水中分娩的。
钟玉
法学硕士，国际母乳会哺乳辅导（LLL Leader），国际认证泌乳顾问（IBCLC），国家二级心理咨询师，国际母乳会哺乳互助指导讲师，联合国儿童基金会婴幼儿喂养国家级讲师。2011年开始在国际母乳会亚洲及中东地区翻译部工作，翻译大量母乳喂养相关资讯，承担过母乳会举办的各类国际研讨会的翻译工作。作为国际母乳会哺乳互助指导讲师，培训了上百名学员。在10多年的工作中，义务帮助大量哺乳妈妈解决新生儿喂养、母乳不足、辅食添加、离乳等问题。两个孩子都是母乳喂养，一直践行亲密育儿理念。

第一部分评估你的奶量
第 1 章了解你的母乳工厂/003
奶量公式 / 004
乳房发育的四季：建立母乳工厂 / 004
激素与乳汁的分泌过程 / 007
喷乳反射：自然的输送系统 / 009
达到奶量的供需平衡 / 011
由婴儿主导 / 012
节能而又高效的乳房 / 013
乳房最大储存量的意义 / 013
奶量有上限吗 / 014
乳汁生产注定成功 / 015
第 2 章判断母乳喂养是否正常/016
对于宝宝行为的常见误解 / 017
读懂宝宝的身体语言来估算母乳摄入量 / 023
妈妈的常见困惑 / 025
你有足够的乳汁吗 / 028
第 3 章我如何知道是否真的有问题/029
我如何知道宝宝是否吃到了足够的奶 / 029
我是否可以把奶吸出来以了解我的产奶量 / 036
奶量问题总结 / 037
改善奶量不足需遵循的 3 个原则 / 038
第二部分最大限度地利用你已有的资源
第 4 章补充喂养很简单/043
我怎么知道何时开始补充喂养 / 043
该补多少，如何开始 / 043
补充喂养喂什么最好 / 046
提供补充喂养的最佳方式 / 048
如何停止补充喂养 / 063
用固体食物来补充喂养 / 064
第 5 章顺利开启乳汁生产/065
泌乳曲线 / 065
产前学会手挤奶 / 067
寻找支持母乳喂养的儿科医生 / 068
制订有利于母乳喂养的分娩计划 / 068
在产后黄金一小时开始哺乳 / 070
良好的含乳是保证最佳奶量的关键 / 072
优化乳汁的移出 / 074
当心过紧的文胸 / 080
总结：哺乳良好开端的基本要素 / 080
第三部分找出奶量不足的原因
第 6 章我的做法有什么问题吗/083
找出奶量不足的原因 / 083
含乳问题 / 084
哺乳管理 / 085
乳汁似乎在一夜之间就枯竭了 / 092
卑鄙的破坏者：导致泌乳量下降的常见物质 / 093
再次怀孕 / 097
第 7 章是我的饮食在影响奶量吗/098
热量和节食 / 100
营养素 / 101
可能影响营养素摄入的情况 / 106
液体摄入的影响：陈旧的观念 / 108
吃胎盘有用吗 / 109
你的营养状况 / 110
第 8 章是我的怀孕或分娩的问题吗/112
可能影响哺乳的孕期问题 / 113
分娩问题 / 118
必要的自我照顾 / 123
第 9 章是宝宝的问题吗/124
吸吮问题 / 125
大于或小于胎龄儿、早产儿、受药物影响的新生儿 / 127
斜颈 / 127
舌头活动受限 / 129
上腭结构异常 / 134
面部异常和下颌问题 / 136
气道问题 / 137
心脏问题 / 138
神经系统问题 / 139
感染 / 142
胃食管反流 / 142
自我限制饮食的宝宝 / 143
当任何方法都不奏效时 / 143
第 10 章是我的乳房的问题吗/144
乳房解剖结构异常 / 145
乳房基本结构问题 / 150
乳房手术 / 157
感染 / 163
受伤 / 创伤 / 164
第 11 章是我的激素的问题吗/168
激素问题：大蜘蛛网 / 169
泌乳素 / 169
你的代谢状况 / 174
不孕症 / 181
甲状腺功能失调 / 184
自身免疫性问题 / 189
月经周期 / 189
年龄因素 / 190
第 12 章是我的喷乳反射的问题吗/193
进一步了解喷乳反射 / 194
帮助触发喷乳反射的物理技术手段 / 195
主观因素 vs 客观因素 / 198
客观因素：与喷乳反射有关的身体问题 / 208
……
第四部分增加奶量
第 13 章将乳汁移出、吸出来/215
第 14 章了解催乳剂有催乳效果的西药、食物和草药/239
第 15 章重返职场或学校后如何增加奶量/281
第 16 章在特殊情况下怎样产出更多的乳汁/294
第 17 章跳出常规：补充疗法与替代疗法/308
第 18 章应对奶量不足的心理调适/317
第 19 章下一个宝宝会如何/331
参考文献/343
第五部分立足当下，规划未来
第 18 章应对奶量不足的心理调适/317

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