大学生心理健康教育_刘星期，郭亚_9787312033056

本书内容包括：大学生心理健康教育导论、大学生心理咨询、大学生心理困惑及异常心理、大学生的自我意识与培养、大学生人格发展与心理健康、大学期间生涯规划及能力发展、大学生学习心理、大学生情绪管理与意志培养、大学生人际交往、大学生性心理及恋爱心理、大学生压力管理与挫折应对、大学生的网络心理健康、大学生生命教育与心理危机应对。

2011年5月28日，教育部印发《普通高等学校学生心理健康课程教学基本要求》（教思政厅[201115号）的通知，规定必须要开设“大学生心理健康教育”的公共必修课程，并制定了教学必修内容。此前不少高校针对大学生的心理健康状况，在大学生心理健康教育教材编写和教学内容设计方面已经做出积极的探索，但在教育部制定的心理健康教育教学必修内容的涵盖方面尚有较大不足。比较突出的问题是在教材编写和教学内容设计方面，普遍重视心理健康教育知识的系统性和对该知识体系的理论分析概括，而心理健康教育的实践往往被忽略或弱化。众所周知，“活动为主，贵在体验”是心理健康教育的重要原则，心理健康教育理论无论多么科学系统，一旦脱离了“活动”这个实践环节就不能奏效。因为人有“认知”和“动力”两大心理系统，仅靠心理教育（说服）并不能保证有效的心理认同，更不能保证一个人内在自觉行为意识的形成，唯有通过特定的心理教育实践活动，触及人的心理动力系统，使主体在“活动”中产生相应的主观感受，即心理体验，并依赖这一心理体验在意识中出现的性质，方能产生相应的态度。一个胆怯、意志薄弱、情绪情感冷漠的人，只有在心理教育实践活动过程中不断产生勇敢、意志顽强、善良热情、团结友爱的心理体验，方能改变其不良心理，形成勇敢、顽强、热情、善良的人格特征。所以大学生心理健康教育必须通过“活动”这个载体，使大学生产生良好的内心体验和感悟，并将“体验”和“感悟”内化成自身人格特征，形成牢固的“信念”，心理素质的优化发展亦成为一种必然。当然心理健康知识无疑是心理教育的重要内容，大学生也需要掌握科学的心理健康知识，但是大学生更需要使命感、责任感、正义感和是非感，因为离开健全的精神和强大的人格力量，单凭心理学知识是不能引导大学生勇于面对现实、快乐生活、创新人生、走向真理的。所以一切心理健康教育的内容均是实现心理健康教育目标的载体。本教材在确保涵盖教育部心理健康教育教学必修内容的基础上，还注重改变“重理论、轻实践、轻活动”的心理健康教育倾向。
　　此外，本教材编写充分体现了大学课堂教学的本质要求和教学内容设计的创新。大学课堂教学首先要保证所授课程知识的科学性，即课程的经典内容和学界研究已形成的“定律”。其次还要把本课程所授学科的前沿研究动向介绍给学生。

（三）从学生防控的角度来看，大学生可以通过“自我一同伴一专业心理机构”系统来帮助自己，这个系统就是大学生自我帮助、同伴互助、寻求专业心理咨询或心理治疗等三种方式来维护心理健康，防控心理疾病。
　　高校大学生心理健康教育工作仅靠少量心理咨询师是远远不够的，三级预防体系的构建离不开每一个师生，尤其是在广大学生之间，应建立一个多层次的自助与互助服务机制，从而达到“自助助人、助人自助”的良好效果。
　　1.自我帮助
　　第一层次是每个学生的自我帮助。学校建立良好运转的心理健康三级防控体系，是为广大师生提供一个开放的、高效的心理疾病防治环境，并不是说就此能保证每个学生都是心理健康的，每个学生都能“免疫”心理疾病。保持心理健康的良好状态，需要每个学生树立“培育良好心理素质、维护自身心理健康”的自我教育意识，并具备基本的心理健康常识和自我心理调节技术。
　　（1）增进认识，关注心理健康。大学是信息的海洋，大学生身边就有许多心理学的知识和信息。学校不仅开设了心理健康教育类课程，校园中也经常可以看到心理健康协会宣讲各种心理学知识，发放心理宣传手册，解答心理小测验，时不时还有各类轻松愉快的心理学讲座，展播心理励志影片；图书馆中提供了许多心理学相关书籍和杂志；不少大学生都很喜欢聆听诸如神秘园、班得瑞等放松音乐。大学生可以通过这些有效的方法和途径来认识自己、体验自己、调节自己。
　　（2）调整心态，控制情绪波动。成功能带来快乐和自信，失败会导致烦恼和自卑。良好的积极情绪是个体健康和成功的基础，不良的消极情绪是造成个体心理疾病的重要原因。因此，大学生要少一些抱怨和责备，多一些幽默和实干；不只是看事物黑暗的一面，也要看事物光明的一面；遇到冲突和问题应不责备、不逃避、不遗忘、不委曲求全，多用积极的情绪体验，把消极情绪变成过去，而不是让它一直控制着你。
　　（3）树立目标，做好生涯规划。大学是人生的一个重要阶段，经过基本的专业学习，许多大学生对自己未来的职业生涯有着较高的预期，希望在毕业后能顺利地走上满意的工作岗位。这就要求大学生不能“等、靠、要”，而应主动树立目标，做出适合自己发展的生涯规划，解决好职业生涯中的“定向、定点、定位、定心”，尽早确定自己的职业目标，选择自己职业发展的地域范围，把握自己的职业定位，保持平稳和正常的心态，按照自己的目标和理想有条不紊、循序渐进地努力。
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