本书分为两部分,*部分介绍费登奎斯的核心观念,如自我意象、发展阶段、觉察与进化的关系等,并说明为何要从动作进入觉察。第二部分是十二节动中觉察实践课程,帮助读者在探索的过程中更深入地认识自我,发展更完整的自我意象及激发与生俱有的潜能。
		
	
动中觉察意为透过动作来增进觉察的能力。日常的许多行动,常常只是个人习惯的模式,而行动本身并非独立的,每个动作皆透过感官、感知、思考而形成,若是细细觉察,会发现看似单纯的动作其实牵动了全身各个部位,甚至引动内在的情绪和感受,所以改变动作,也将改变我们的感知及思维方式
摩谢费登奎斯,因为受伤的机缘,开始细腻研究自己的动作与身心关系,以独创的方式深入探索,结合神经科学、儿童发展、解剖学、物理学、心理学等专业知识与经验开创了身心学(Somatics)三大学派之一的费登奎斯方法,推广到世界各地。
第一部分
边做,边理解
引言
自我意象 
发展阶段 
从何处着手,如何开始
结构与功能 
发展的方向 
第二部分
边做边学:12 节课
引言 
学习提示 
第1 课
什么是好姿势 
第2 课
什么是好动作 
第3 课
动作的基本特征 
第4 课
分辨与呼吸有关的部位与功能
第5 课
伸肌与屈肌的协调 
第6 课
通过虚拟钟表盘进行骨盆动作的分化 
第7 课
头的摆放如何影响肌肉的状态
第8 课
优化自我意象 
第9 课
空间关系与动作协调
第10 课
用眼睛的动作组织身体的动作 
第11 课
用我们可意识到的部位去觉察
那些我们意识不到的部位
第12 课
思考与呼吸 
附言