本书不是对人体解剖学或广袤的瑜伽科学的详尽研究报告，也不是某个特定瑜伽体系的练习手册，而是所有瑜伽体系的身体练习原则方面的一个坚实的基础，本书的目的是向参与瑜伽的人（无论是学生还是教师）提供有价值的解剖学细节。全彩色解剖插图和深入的信息，让你能够更深入地认识每个动作的结构与基本原理，同时更深入理解瑜伽运动本身。从呼吸到站姿到反转，看看特定的肌肉如何回应关节的运动；一个姿势的改变如何加强或减弱效果；脊柱、呼吸、体位之间有何根本的联系。本书能够让你以新的角度去了解每一个动作，对瑜伽培训课程教师、整形

本书主要围绕瑜伽健身教学和瑜伽学练方法展开研究，首先阐述瑜伽运动的基础理论知识与传播发展，其次分析瑜伽健身教学指导与发展建议，再次对瑜伽健身入门教学与修习指南进行研究，最后详细说明瑜伽体式习练方法、不同功效的瑜伽习练方法以及其他丰富实用的瑜伽习练方法。

这本书是B.K.S.艾扬格在欧洲各国的演讲结集，书中介绍了瑜伽的基本知识，能让人较快地了解印度瑜伽修行的梗概，感受这位瑜伽大师的学思历程，体会作者一生练习与教学的心得。不论你是瑜伽的门外汉，还是已有瑜伽基础，想再深一层地探索这门整体学问，这本小书都能起到指导作用

正念瑜伽，一种以健身为核心，以内在平和为本质的运动。亲子正念瑜伽作为一种特别的亲子互动方式，让每位家庭成员都能共享其乐，不仅能够助力孩子的身体成长，还能培养他们的自信心与积极向上的生活态度。本书精心挑选了100多项富有趣味的瑜伽体式和正念活动：内容涵盖个人练习、双人互动游戏、呼吸调控、冥想放松，以及瑜伽游戏等多样化项目。每项活动都附有清晰易懂的步骤说明，确保家长和孩子们能够轻松学习并体验瑜伽及正念的深厚魅力。不论父母自身的瑜伽水平如何本书都能帮助父母和孩子轻松掌握瑜伽的练习方法和技巧。更重要的是

这是一本写给当下年轻人的身心疗愈之书。随着生活节奏加快，人们压力增加，如何排解和舒缓人们的心理压力成为亟待解决的问题。作者王菁拥有十多年瑜伽冥想方面的探索经验，她将瑜伽疗愈与身心减压有效结合起来，用通俗的语言、可轻松落地的实操演练，按照家中、工作、休息日的不同场景，一步步阐释何为3分钟瑜伽疗愈术，并教会你借助自己的力量，借助工作、生活环境中的空间就能做的简单练习，让自己可以随时随地进行自我减压，收获身心健康和喜乐。

本书结合实用性脸部运动和精彩的生活方式小建议，包括饮食、护肤各个方面。丹妮埃拉的脸部瑜伽是一种创新性的护肤方式，帮助你滋养闪耀健康的肌肤！丹妮尔·柯林斯是一名脸部瑜伽专家。她认为我们都可以在自己的年龄看起来更年轻，身体状态更好。我们都可以用自然的、整体的方法关怀自己的脸部和身心。运用她的方法，每天只需五分钟，简单易行，提升身心状态！你有没有想过，为什么每次健身都会半途而废？为什么传统瑜伽能平静心情、调整身体，却忽略了脸部？你是否想尝试用自然的方法让自己看起来更年轻、身体更健康？本书提供创新性的脸

这本书从身体和心灵的关系出发，向读者介绍了身体练习对内心的疗愈作用。身体不仅是心灵的容器，更可以影响女性的自我与内心。通过书中的60余个身体练习，女性不仅可以提升整体健康水平，促进与身体的交流，还可以纾解淤积的不良情绪，塑造自信乐观的性格。这套训练可以让女性更性感自信、激发创造活力并助力亲密关系。

这是一部聚焦瑜伽冥想的系统性专著，收入瑜伽文库正念系列。作者威斯奴帝瓦南达，是印度现当代传奇瑜伽士，瑜伽吠檀多森林学院**哈达瑜伽教授，国际悉瓦南达瑜伽吠檀多中心创始人。此作深入剖析了冥想的概念、功能、机制，以及冥想修习的条件、方法、目标、障碍、体验；系统梳理了以智慧瑜伽、哈达瑜伽、虔信瑜伽、佳帕瑜伽为代表的主流瑜伽类型中的冥想的理论与实践。此外，此作还以相当的篇幅探讨现代科学与古老瑜伽思想之间的内在关联，并引入量子物理学、电子学等学科的研究发现，以现代科学解释、印证古老的瑜伽理论，尤其是瑜伽冥

本书是基于对瑜伽的现实观察与体验，尝试以科学视角进行重新审视，或者说，是为普通人进入瑜伽建立科学的认知，也是为瑜伽的传播寻找新的表达方式。本书解答了几个重要的问题：其一，在瑜伽知识领域，科学家展开研究的时候，或者我们尝试以科学观念理解的时候，科学的认知方法也和其他领域是一样的。尽管瑜伽包括哲学信仰等因素，它可被科学检验的部分无疑属于科学。因为一直有瑜伽不科学、瑜伽是宗教等说法，是因为这里面容易有伪科学混迹其中，而且颇为流行，是故要剔除伪科学；其二，瑜伽练习方式，已经得到哪些科学研究的验证，这种验

本书有哈达瑜伽小百科之称，系哈达瑜伽核心经*之一种，以其缔造的七支瑜伽享盛誉于世达多个世纪。此次出版的中文译本，是《格兰达本集》的首个中文译本，以国际瑜伽哲学权威萨海教授的英文译注本为底本，翻译过程中还参照了国际上较为流行的其他几个本子。本书正文由经文和经文注释两部分组成。经文以对话体写成，分七章，系统阐释了哈达瑜伽修习的七种方法，即清洁法、体位法、身印法、制感法、调息法、冥想法、三摩地。注释则主要为经文提供背景知识和理解导引，将古老经文带入当下语境，收入四川人民出版社瑜伽文库正知系列。