本书通过瑜伽呼吸法、冥想等知识的传授，帮助学生缓解压力、调节情绪、提高心理素质；通过体式详解，培养学生的身体协调性、柔韧性以及耐力等素质；通过瑜伽文化的传播，提升学生的文化素养和审美情趣，培养健康的生活方式。同时，根据学生的不同水平和需求，采用分层教学和辅助用具的练习方法，对于初学者，本教材提供了详细的体式示范和呼吸指

如果你动也不适，静也不适：节食减重，却越减越越重；睡8小时还是累，一年到头睡不醒；经常运动，身体反而越来越差，又或者别说跑步，动都不愿意动；常年手脚凉得像冰块，捂都捂不热；年纪轻轻就脱发早白……一到换季，各种病就找上门：花粉症、心火旺盛情绪易怒、动不动就变胃肠娇弱星人、秋燥、冬寒、肩颈腰腿酸

本书主要展现元瑜伽“三大维度”中的体式部分——元运动。它融合了传统瑜伽体式与古法导引术以及内家训练的内容，通过体能筑基、早晚模式、四季模式、呼吸法等几个方面来展示元瑜伽的训练方法。

健康科普实用技术与方法

70岁是从低龄老年向高龄老年的过渡期。年届七十，有人依然神采奕奕，有人却已疾病缠身。生活方式决定了一个人的衰老速度和预期寿命。在70岁时把握机会，为健康做出努力，你就可以尽可能地延缓衰老，推迟需要护理的时间，让自己的晚年依然保持活力。 随着平均年龄的增长，如今的70岁早已不像过去那样人生七十古来稀。然而，生理寿

在快节奏的现代社会中，肥胖、久坐不动、心血管疾病等健康问题越来越常见。本书提出了一种简单易行的健康改善方案，即每日走10000步。本书结合了新的运动研究和实用的行走技巧，让读者能够在不增加额外负担的情况下获得健康益处。此外，作者还将医学知识与日常生活紧密结合，使得本书既有理论深度，又不乏实用价值。本书适用于几乎所有年龄

本书以更全面的视角阐述了目前广泛存在的健康问题（what）、导致这些健康问题的原因（why）以及如何从整合医学的角度来解决这些问题的健康管理自我疗愈方案（how）。作者以深厚的理论基础及实战经验打造的疗愈方案全面而系统，包括身体排毒、整体营养、运动管理、睡眠管理、情绪管理、压力管理、补充剂治疗及正念心态等八大模块。作者

随着人口老龄化的不断加速发展，老年健康已经成为国际社会关注的热点之一。随着我国进入中度人口老龄化社会，并作为世界上老年人口最多的国家，老年健康问题对社会经济、医疗卫生和养老服务等多个领域产生了深远影响。本书根据经典理论，利用不同来源的调查数据，采取科学的分析方法，从不同角度探究影响我国老年人口健康状况的主要因素，从个人

本书在对中医经典名著《老老恒言》进行了全面解读的基础上，又从现代医学或生物学或化学的视野对相应的养生理念进行了现代化的解读，从生活起居、居室环境、饮食、疾病预防等多个方面，为读者提供了科学的养生方法。此外，书中专设了“养生管家板块”，就人们在生活中遇到的问题进行分析，帮助人们树立科学养生理念，从而实现延年益寿的美好愿望

本书共组编23篇文章，均围绕常见疾病和生活方式展开，不涉及具体的医疗治疗方案，执笔者为各个科室的主任医师、副主任医师、主治医师、主管治疗师、住院医师、医师、副主任护师等。